Programmes
Nutrition

Maîtrise ton énergie, ta digestion et ta performance

Contenu

Le pilier Nutrition se décline en 3 niveaux, selon tes objectifs et besoins alimentaires.

	Essentiel	Avancé	Pro
Coût d'abonnement (sans engagement)	99€ par mois	199€ par mois	299€ par mois
Plan alimentaire personnalisé selon ton objectif (perte de poids, énergie, performance, prise de muscle)
Répartition des macronutriments adaptée à ton rythme d’entraînement
Version simple + version performance pour les jours intenses
Ajustements réguliers selon ton énergie, ton poids et ta charge d’entraînement
Stratégies autour des séances : avant entraînement (énergie + digestibilité), pendant (endurance + stabilité), après (récupération + synthèse protéique)
Travail sur l’inflammation alimentaire (ballonnements, pics de glycémie)
Introduction de stratégies avancées : cycles glucidiques, gestion des lipides intelligents, timing des protéines pour la récupération
Ajustements express pour éviter dérives énergétiques et stagnation
Gestion dynamique du poids : variations hydriques, cycles de charge, stratégies courtes (24/48h)
Nutrition de haute performance : fight camp, pics de forme, semaines lourdes, déplacements
Outils comportementaux pour gérer les envies, le stress alimentaire et les journées imprévues
Fréquence d'analyse et d'ajustements	Tout les mois	Toutes les 2 semaines	Toutes les semaines

1. Évaluation
On te connaît pour te personnaliser
- Remplis ton formulaire d'évaluation personnalisé
- Objectif : comprendre ton niveau, tes besoins et tes priorités pour construire un programme sur-mesure
- Les échanges se font directement avec Jérôme via TrueCoach ou WhatsApp, selon l'offre
2. Implémentation
Tout est prêt pour toi
- Télécharge l'application TrueCoach et connecte-toi à ton compte (envoyé par mail)
- Retrouve tous tes exercices, habitudes et routines directement dans l'appli
- Chaque séance est claire, structurée et guidée par Jérôme
3. Suivi
Progression guidée en temps réel
- Réalise tes séances personnalisées et renseigne tes résultats
- L'approche scientifique de Jérôme permet d'adapter ton programme avec précision pour t'aider à progresser plus vite
- Tu n'es jamais seul : chaque retour compte
4. Progression
Les résultats arrivent
- Selon ton programme choisi, les premiers résultats se voient en quelques semaines
- Ton programme évolue avec toi, pour maintenir la performance et éviter les plafonds