Programmes
Performance
Construit un corps plus fort, plus stable et plus endurant
Essentiel
99€ par mois
Progresser en force et technique, sans dépasser ton seuil
Inclus
Programme structuré selon ton sport et ton niveau- Travail sur la technique de force, la posture et l’efficacité du mouvement
- Ajustements mensuels
- Et plus
Avancé
199€ par mois
Suivi et ajustements ciblés pour vitesse, puissance et sécurité
Inclus
- Tout les avantages de Essentiel
- Prévention blessures : mobilité fonctionnelle + renforcement ciblé
- Intégration d’outils de monitoring (RPE, fatigue, récupération)
- Ajustements toutes les 2 semaines
- Et plus
Pro
299€ par mois
Le niveau professionnel : performance maximale, explosivité et récupération optimisée
Inclus
- Tout les avantages de Avancé
- Contrôle de la charge allostatique pour éviter les crashes nerveux
- Travail avancé sur l’explosivité, la force maximale, la capacité d’accélération
- Ajustements hebdomadaire
- Et plus
Contenu
Le pilier Performance se décline en 3 niveaux différents correspondant aux différents objectifs que tu peut avoir.
| Essentiel | Avancé | Pro | |
|---|---|---|---|
Coût d'abonnement (sans engagement) | 99€ par mois | 199€ par mois | 299€ par mois |
Programme structuré selon ton sport et ton niveau | | | |
Séances organisées pour progresser sans dépasser ton seuil de tolérance | | | |
Travail sur la technique de force, la posture et l’efficacité du mouvement. | | | |
Tests réguliers (force, vitesse, puissance, capacité aérobie) |  | | |
Optimisation de la vitesse d’exécution, des appuis et de la coordination | | | |
Intégration d’outils de monitoring (RPE, fatigue, récupération) | | | |
Prévention blessures : mobilité fonctionnelle + renforcement ciblé | | | |
Analyse scientifique de chaque séance (force, vitesse, ressenti, état nerveux) | | | |
Travail avancé sur l’explosivité, la force maximale, la capacité d’accélération | | | |
Contrôle de la charge allostatique pour éviter les crashes nerveux | | | |
Coordination fine et efficacité mécanique (mouvements, transferts, appuis) | | | |
Ajustements de charge, volume... | Tout les mois | Toutes les 2 semaines | Toutes les semaines |
Fonctionnement
1. Évaluation
On te connaît pour te personnaliser
- Remplis ton formulaire d'évaluation personnalisé
- Objectif : comprendre ton niveau, tes besoins et tes priorités pour construire un programme sur-mesure
- Les échanges se font directement avec Jérôme via TrueCoach ou WhatsApp, selon l'offre
2. Implémentation
Tout est prêt pour toi
- Télécharge l'application TrueCoach et connecte-toi à ton compte (envoyé par mail)
- Retrouve tous tes exercices, habitudes et routines directement dans l'appli
- Chaque séance est claire, structurée et guidée par Jérôme
3. Suivi
Progression guidée en temps réel
- Réalise tes séances personnalisées et renseigne tes résultats
- L'approche scientifique de Jérôme permet d'adapter ton programme avec précision pour t'aider à progresser plus vite
- Tu n'es jamais seul : chaque retour compte
4. Progression
Les résultats arrivent
- Selon ton programme choisi, les premiers résultats se voient en quelques semaines
- Ton programme évolue avec toi, pour maintenir la performance et éviter les plafonds
Prêt à démarrer ton coaching personalisé ?
Essentiel
99€ par mois
Progresser en force et technique, sans dépasser ton seuil
Inclus
- Programme structuré selon ton sport et ton niveau
- Travail sur la technique de force, la posture et l’efficacité du mouvement
- Ajustements mensuels
- Et plus
Avancé
199€ par mois
Suivi et ajustements ciblés pour vitesse, puissance et sécurité
Inclus
- Tout les avantages de Essentiel
- Prévention blessures : mobilité fonctionnelle + renforcement ciblé
- Intégration d’outils de monitoring (RPE, fatigue, récupération)
- Ajustements toutes les 2 semaines
- Et plus
Pro
299€ par mois
Le niveau professionnel : performance maximale, explosivité et récupération optimisée
Inclus
- Tout les avantages de Avancé
- Contrôle de la charge allostatique pour éviter les crashes nerveux
- Travail avancé sur l’explosivité, la force maximale, la capacité d’accélération
- Ajustements hebdomadaire
- Et plus